Я практически никогда не завтракаю.
Не люблю я это дело — завтрак. Если начинаю есть с самого утра — потом весь день не могу оторваться от холодильника (благо, возможность к нему прилипнуть есть — работаю дома).
Проверила уже опытным путем — стоит хоть что-нибудь съесть до 11-12 часов дня: все, пиши пропало…
Целый день буду что-то жевать, плюнув на все свои ограничения и диеты. Плюс к этому, если позавтракаю, то значительно уменшается моя работоспособность — хочется завалиться обратно спать.
Впрочем, меня отсутствие завтрака практически не беспокоит, но дело вот в чем — многие врачи-диетологи почти в один голос твердят, что отсутствие завтрака очень вредно сказывается на здоровье человека.
Здоровье свое я берегу, поэтому решила выяснить, кто же все-таки прав — я, абсоолютно не страдающая от отсутствия завтрака в моем дневном рационе, или доктора, которые считают, что это рано или поздно это все-таки пагубно скажется на моем здоровье.
«Походила» по интернету, почитала статьи в журналах…и вот сколько интересного я узнала:
1. Завтракать нужно обязательно — таково мнение 90% врачей-диетологов.
У людей, которые привыкли утром завтракать, обмен веществ происходит намного быстрее, чем у тех, кто от завтрака регулярно отказывается.
2. Что лучше всего есть на завтрак? Тут мнения докторов разделились, но все-таки вот список продуктов, более всего подходящих для завтрака:
- бутерброд с маслом и сыром (честно говоря, немного удивлена, не думала, что это может быть полезно);
- каши: овсяная, кукурузная, гречневая каши, дополненные изюмом или любыми другими фруктами, на долгое время обеспечат организм энергией;
- фрукты и овощи, свежевыжатые соки. Ну, тут, по-моему, все ясно. Витамины плюс пищевые волокна равно сплошная польза;
- чай или кофе. Лучше всего, конечно же, чашка кофе с молоком, но тут уже кто что предпочитает.
- яйца тоже неплохой вариант завтрака, но только не для тех, у кого повышенный уровень холестерина в крови;
- молочные продукты. Как вариант, это может быть и творожок, и йогурт (естественно, лучше всего сделанный своими руками).
3. Если утром не позавтракать, в крови понижается уровень сахара, а это, в свою очередь, вызывает чувство голода и провоцирует нас на перекусы, которые чаще всего состоят из печенья, конфетки, шоколадки.
Все-таки, пожалуй, начну и я завтракать…
Автор — Меди
Оставить комментарий